Fit & Run

Στους γρήγορους ρυθμούς που ζούμε, το πας γυμναστήριο μοιάζει με πολυτέλεια. Ωστόσο υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να «κάψουμε» θερμίδες.

Νέες φινλανδικές μελέτες προσπαθούν να ανακαλύψουν αν όντως η άσκηση ευνοεί την μακροζωία.

Όταν σκεφτόμαστε χαλάρωση, το μυαλό μας πάει αμέσως στην ξάπλα και τον... καναπέ. Ωστόσο, υπάρχει κι άλλος τρόπος και ακούσει στο όνομα «ενεργητική αποκατάσταση».

Το τρέξιμο βοηθάει στην απώλεια βάρους; Τι δείχνει νέα έρευνα.

Μια νέα έρευνα αποκάλυψε την άσκηση που βοηθάλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Το τρέξιμο το βράδυ είναι μια πολύ ωραία εμπειρία, ωστόσο χρειάζεται και προσοχή. Ακολουθούν τέσσερις απλές συμβουλές.

Θέλεις να κάνεις γυμναστική αλλά και να μην σηκωθείς από το κρεβάτι; Υπάρχει τρόπος (και μην πάει το μυαλό σας στο πονηρό).

Τι κερδίζουν οι γυναίκες από την εξάσκηση της yoga; Ας δούμε ορισμένα οφέλη που ίσως δεν γνωρίζαμε…

Εάν θέλετε να ενισχύσετε την ευεξία σας και να αυξήσετε την ενέργειά σας μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες τρεις ήπιες ασκήσεις χαμηλής έντασης.

Το ιαπωνικό «rajio taiso», συνδυάζει άσκηση, διασκέδαση και σύμφωνα με το Χάρβαρντ είναι η must άσκηση.

Αν υπάρχει μια άσκηση «αντίδοτο» στην καθιστική ζωή, αυτή δεν είναι άλλη από τις διατάσεις.

Η ζυγαριά αποτελεί ένα σημαντικό εργαλείο κατά την διάρκεια της δίαιτας - ωστόσο δεν πρέπει και να το παρακάνουμε. Ορίστε μερικές συμβουλές ώστε να μην σας «παραπλανήσει».

Τα τελευταία χρόνια, η καλλισθενική γυμναστική έχει μπει για τα καλά στις ζωές μας. Ωστόσο, τι πρέπει να γνωρίζουμε προτού ξεκινήσουμε;

Όλοι έχουμε ακούσει ότι τα 10.000 βήματα την ημέρα κάνουν καλό στην υγεία. Ωστόσο, ισχύει αυτό ή είναι κάποιος μύθος;

Η προσπάθεια για αδυνάτισμα δεν είναι κάτι εύκολο. Ωστόσο υπάρχουν σνακ που μπορούν να βοηθήσουν - ιδιαίτερα αυτά που έχουν πρωτεΐνη.

Πολλοί πιστεύουν ότι το αδυνάτισμα μέτα από μια ηλικία δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, πάντα υπάρχουν τρόποι για να τα καταφέρετε.

Η yoga στο μυαλό όλων έχει συνδεθεί με τη χαλάρωση και την ηρεμία. Ωστόσο, όπως σε όλες τις ασκήσεις, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ενός τραυματισμού.

Η πρωινή γυμναστική κατά τις πρωινές ώρες έχει πολλά οφέλη για την υγεία και τη ζωή μας, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Η άσκηση των 4 λεπτών είναι εύκολη, γρήγορη και βελτιώνει τη σωματική και πνευματική μας υγεία.

Νέα έρευνα έδειξε ότι η άσκηση ευνοεί την εγκεφαλική λειτουργία, έστω κι αν την κάνουμε μόνο μέσα στο Σαββατοκύριακο.

Μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να μειώσει την πείνα, έστω κι αν δεν συμφωνούν με αυτό όλοι οι επιστήμονες.

Για όσους περνούν πολλές ώρες στο γραφείο και κάνουν καθιστική ζωή, αυτή η στάση στη yoga είναι ότι πρέπει.

Το τρέξιμο και το κρύο δεν είναι ο καλύτερος συνδυασμός. Ωστόσο, όπως λένε οι ειδικοί «δεν υπάρχει κακός καιρός, παρά μόνο κακός εξοπλισμός». Να τι πρέπει να ξέρουμε.

Για πολλούς το τρέξιμο είναι ένα... αναγκαίο κακό της καθημερινής γυμναστικής τους. Ωστόσο μπορεί να γίνει παιχνίδι με μερικά απλά tips.

Η προπονητική ρουτίνα της Τζένιφερ Άνιστον θεωρείται «θαυματουργή» στην εμμηνόπαυση, για αυτό η σταρ του Χόλιγουντ έχει μπει στο μικροσκόπιο των επιστημόνων.

Δεν χρειάζεται πολύ κόπο για να τονώσετε το σώμα σας και να χάσετε μερικά έξτρα κιλά: το περπάτημα είναι η λύση αρκεί να έχετε πλάνο.

Μια νέα επιστημονική ανασκόπηση τονίζει ότι έστω και λίγη γυμναστική καθημερινά είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας.

Μια είναι η άσκηση που πρέπει να βάλετε στην καθημερινή σας γυμναστική, αν θέλετε δυνατά και σφιχτά πόδια.

Mat και reformer pilates: τι προσφέρουν, ποιες οι διαφορές τους και τι μου ταιριάζει καλύτερα;

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει όλα αυτά που πρέπει να κάνουμε στη γυμναστική για να μην μας «ανοίγει» η όρεξη.